3月の長期休暇の最中2日間だけ空いたので、大阪のワンルームマンションを引き払う前に一人でサイレントリトリートを行った。ヴィパッサナー瞑想と同じスケジュールで1日10時間瞑想。 am4:00 起床（ am4:30〜am6:30 瞑想 am6:30〜am8:00 朝食と休憩 am8:00〜a…

動画更新、マインドフルイーティングの基礎 レーズンエキササイズ。食べる瞑想の練習方法の一つでマインドフルネス伝統の方法です。 マインドフルネス食観トレーニングでも取り上げられていますが、その方法は少し違います。 そのことは次回の動画でご紹介す…

題名が大層だが、価値相対論について論じるつもりはない。 私自身はアドラー心理学やマインドフルネスを行っているためもあって、価値相対論者と思っている。 そもそもマインドフルネスは価値判断をしないということを前提にしているのでそうなってしまうの…

今回はボディスキャン の日常実践用動画、最初にイメージをつけるための初心者用と音声ガイドのみの日常実践用がある。 どちらでもお好きな方をどうぞ。 ボディスキャン は体の感覚を感じるマインドフルネスにはとても重要なパートだ。是非日常で実践して下…

FBでYouTubeそのままリンクしたらサムネがそのまま映し出されて恥ずかしい。 いやいや、YouTuberなんだからそんなこと言ってたらいけないと自分に言い聞かせて、今回も呼吸瞑想同様、 ボディスキャン について 実際にデモンストレーション（下半身だけ） Q&A…

YouTube始めたので、Facebookにこのブログとリンクして宣伝したら一気に閲覧数がアップした。 偉大なるFacebookの友達効果（笑） しかし、逆にリンクしないとかなり閲覧数少ない。ひどい時は一桁だ。 何が言いたいかというと、今回はリンクしないので閲覧数…

YouTube第三弾！今回はいよいよ瞑想の核の一つ呼吸瞑想について。 https://youtu.be/wMLwTp4ra0c 今回は呼吸瞑想について、 1.解説 2.デモンストレーション 3.Q＆A と言う構成です。 楽しんで頂ければ幸いです。

初めての【オンライン】”食観ダイエット”盛況・好評（多分）のうちに終了しました〜 ありがとうございます！ https://mindfulness-project.jp/2020/08/31/shokkandiet/ マインドフルネス食観トレーニング独特のマインドフルイーティングを体験して頂きました…

来週10月2日（金）20：00 【オンライン】”食観ダイエット” https://mindfulness-project.jp/2020/08/31/shokkandiet/ まだ申し込み間に合いますよー 是非この機会にマインドフルな食べ方を体験して下さい！

マインドフルネスプロジェクト主催 Zoomでのマインドフル食観トレーニングのイベントを開催決定しました！ 題して“食観ダイエット〝 講師で出演？いたします。 有料ですが50人限定ですのでお早めに https://shokkandiet.peatix.com/?fbclid=IwAR2oRI5YWZj9I-…

九州大学の有志グループの抄読会で訳していたJ.Kristellerの訳本がついに発売！ その名もマインドフル・イーティング 過食から自由になる心理学 (function(b,c,f,g,a,d,e){b.MoshimoAffiliateObject=a;b[a]=b[a]||function(){arguments.currentScript=c.curr…

約10年くらい前だろうか？一時すごく胃がムカムカして気持ち悪い時期があった。 痛みはないのだがとりあえず胃が重くて気持ち悪い。 逆流性食道炎・胃十二指腸炎・潰瘍を疑って上部消化管内視鏡を受けたのだが、異常所見は見られず。 ガスモチンを内服して…

今日は短い報告。 細かいことは言えないが、前回のブログを書いたすぐ後に行動を起こした。 1.マインドフルネスについては今の職場で広めていく計画。 2.マインドフルネスの仲間にLINEで連絡もらって、MB-EATについてZOOM講演することに。 3.アドラー心理学…

4月から関西に帰ってきて、大学病院に勤務しているが、今 私が本当にやりたいことをやってるかといえば必ずしもそうではない。 心身症の入院患者さんを診て治療するのはもちろん意義のあることだし、興味深くもある。 しかし、最終的に私がやりたいことはな…

先日、新型コ●ナの影響でMBSRサイレントリトリートがオンラインで行われた。 このプログラムはMBSRプログラム受講中の方か既に終了した方が参加できるものだ。 10：30－17：00（昼食：12:30頃より30分程）で最後の1時間以外は沈黙（Silent)で行われる。 オン…

私もマインドフルネス、アドラー心理学をもっと広めたいと思っているのだが、その広め方が素人なのでいくら考えても降効果的な方法が思いつかない。 一般的なHP、ブログ、SNSを使うくらいだ。 しかし、やはり爆発的に広められる可能性を持っているプロ（私よ…

諸法無我とは、この世のどんなものも、色んな物事から影響を受けて存在している、つまり因縁があって存在していて、唯一不変で単体として存在するものはないということ。 我々の体についても細胞一個一個の活動にもエネルギーがいるし、そのための酸素も水も…

ヴィパッサナー瞑想を行ってから、「これって、これだけでもう全て解決するよね、他のいらないんじゃね？」と思い始めている自分がいる。それほどシンプルかつ強力なのだ。 今回は諸行無常について、これはアドラー心理学でいうと仮想論に当たるが、その概念…

ゴエンカ式・ヴィパッサナー瞑想から早1ヶ月（以下ヴィッパサナー瞑想はゴエンカ式とする）。 毎日朝晩瞑想を30-40分続けている。 最近の変化について気づいたことを述べようと思う。 1.最初は悪夢を見ることが多かったが、どんな悪夢でも平静に見つめられて…

第59回日本心身医学会九州地方会が九州大学医学部百年講堂で行われた。 光栄にもシンポジウム1「マインドフルネスの地平」の演者として招聘していただいた。 当日は一番目のセッションということもあり、少し聴衆は寂しかったが、マインドフルネス食観トレー…

いつまで続くかと思って始めたブログだがついに400記事になりました 最初はGoogleでヒットさえしなかったが、マインドフルネス、アドラーと検索したら一番上に出てくるように ここまで続くとは思わなかった、ブログもだしアドラー心理学とマインドフルネスも…

マインドフルネス食観トレーニング(MB-EAT)のQualified Instructorの認定書が送られてきた。 実は以前アメリカに5泊6日の合宿研修に行ってきたのだが、その時は一応 Instructorとして教えてもいいよとJean Kristellerから言われていたのだが、証明書は出てい…

当たり前だが普通のホテルとは違い、自分で用意しなければならないものがある。 以下、男性の私の視点なので女性は参考にならないかもしれません。 ・絶対必要なもの 1.下着類：出来れば5日分くらいあれば、冬なら洗濯せずに過ごせるが、2-3日分でも自分で手…

今までで一番瞑想にどっぷり使った10日間であった。 1日10時間瞑想で合計100時間、瞑想好き?でもかなり苦痛。 今回のヴィパッサナー瞑想で学んだこと。 この世の苦悩は全て渇望、嫌悪、無知から来ること 渇望とは快適なものを求める心、その心が執着を生み出…

さて、いろいろな規則や時間割を把握したところで瞑想開始 最初はアーナパーナ瞑想という呼吸瞑想を行う、ひたすら呼吸に注意を向けるという瞑想だが、ゴエンカ式？には特徴があって、ひたすら鼻だけに意識を集中する。喉や胸やお腹の感覚には注意を向けない…

コースの時間割は毎日決まっている（例外の日もある：その日は食堂前の掲示板に張り出される）。 4:00 起床、鐘がなるのでその音で起床、目覚ましのアラームなどは禁止（でも使っている人もいた）。この鐘は音量がそんなに大きくないので、起きられるか心配…

年末12月25日から年明け1月5日まで日本ヴィッパサナー瞑想教会が主宰する10日間合宿（11泊12日）に参加して来た。 後で知った事だが、ヴィパッサナー瞑想にはマハシ式、ゴエンカ式、その他もあるらしいが、日本ではマハシ式とゴエンカシ式が有名？ イベント…

コースを始めるにあたって守らなければならない規律がある。以下にそれを載せておき一つ一つコメントしていきたい。 コースの規律 ヴィパッサナー瞑想法の基礎は、 シーラ (sīla) — -道徳律です。 シーラ は、 サマーディ (samādhi) — 精神集中を発達させ、 …

MafRakutenWidgetParam=function() { return{ size:'468x160',design:'slide',recommend:'on',auto_mode:'on',a_id:'1515561', border:'off'};}; ミニ・アーナーパーナ瞑想体験会に参加してきた。 【日時】10月22日(火・祝) 【会場】：「福岡市市民福祉プラ…

自分らしく生きるための 'マインドフルネスとセルフコンパッション~自分とつながる・他者とつながる~ セミナーに参加してきた。講師の木蔵シャフェ君子氏から掲載の許可は得ている。 セルフコンパッションはマインドフルネスの重要な根幹であるが、それだけ…