自主サイレントリトリート 2日間

3月の長期休暇の最中2日間だけ空いたので、大阪のワンルームマンションを引き払う前に一人でサイレントリトリートを行った。ヴィパッサナー瞑想と同じスケジュールで1日10時間瞑想。

am4:00　起床（

am4:30〜am6:30    瞑想

am6:30〜am8:00 　朝食と休憩

am8:00〜am9:00　グループ瞑想

am9:00〜am11:00　瞑想

am11:00〜pm13:00　昼食と休憩

pm13:00〜pm14:30　瞑想

pm14:30〜pm15:30　グループ瞑想

pm15:30〜pm17:00　瞑想

pm17:00〜pm18:00　お茶と休憩

新しい生徒はお茶とミルクとフルーツをとっても良い。

古い生徒はミルクなしのお茶かフルーツジュースのみ。

pm18:00〜pm19:00 　グループ瞑想

pm19:00〜pm20:15　講話

pm20:15〜pm21:00　グループ瞑想

pm21:00〜pm21:30　瞑想ホールで指導者に質問タイム

pm21:30　就寝・消灯

グループ瞑想は慈悲の瞑想の動画を聴きながら瞑想。

講話はないので瞑想の動画や休憩。夜は私は本来なら古い生徒なのでお茶かフルーツジュースのみだが、ここはミルクとフルーツは良いことにさせてもらった。出来るだけ卵以外の動物性蛋白は取らないようにして。ミルクは豆乳。

スマホやテレビはなしで、PCも動画を見るときだけに使用。

最初は呼吸瞑想であるアーナパナー瞑想から、雑念が次々浮かんでくる。しかし、5-6時間やると鼻の感覚が敏感になってくる。しかし雑念は沸くのであるが。

休憩の時間はサイレントを守って人通りが少ないところを散歩したりした。その時はやはり五感が鋭敏になっているのが分かる。

初日は夜8;00からオンライン送別会だったのでサイレントは一旦解除。オンラインなので食べ物を食べなくてもいいのはよかった。

2日目も変わらず雑念は沸く、1日目と何か違っていたかというと良く分からない。これが10日間の瞑想が必要と言われる所以だろう。今回は一人で行ったのでなおさらかもしれないが。

こんなに瞑想に時間をかけたのは久しぶりで最近毎日朝の瞑想が短くなってきていたので、一旦リセットのいい機会にはなった。4月からの新生活に向けても良い切り替えができたと思う。