3月の長期休暇の最中2日間だけ空いたので、大阪のワンルームマンションを引き払う前に一人でサイレントリトリートを行った。ヴィパッサナー瞑想と同じスケジュールで1日10時間瞑想。 am4:00 起床（ am4:30〜am6:30 瞑想 am6:30〜am8:00 朝食と休憩 am8:00〜a…

諸法無我とは、この世のどんなものも、色んな物事から影響を受けて存在している、つまり因縁があって存在していて、唯一不変で単体として存在するものはないということ。 我々の体についても細胞一個一個の活動にもエネルギーがいるし、そのための酸素も水も…

ヴィパッサナー瞑想を行ってから、「これって、これだけでもう全て解決するよね、他のいらないんじゃね？」と思い始めている自分がいる。それほどシンプルかつ強力なのだ。 今回は諸行無常について、これはアドラー心理学でいうと仮想論に当たるが、その概念…

ゴエンカ式・ヴィパッサナー瞑想から早1ヶ月（以下ヴィッパサナー瞑想はゴエンカ式とする）。 毎日朝晩瞑想を30-40分続けている。 最近の変化について気づいたことを述べようと思う。 1.最初は悪夢を見ることが多かったが、どんな悪夢でも平静に見つめられて…

当たり前だが普通のホテルとは違い、自分で用意しなければならないものがある。 以下、男性の私の視点なので女性は参考にならないかもしれません。 ・絶対必要なもの 1.下着類：出来れば5日分くらいあれば、冬なら洗濯せずに過ごせるが、2-3日分でも自分で手…

今までで一番瞑想にどっぷり使った10日間であった。 1日10時間瞑想で合計100時間、瞑想好き?でもかなり苦痛。 今回のヴィパッサナー瞑想で学んだこと。 この世の苦悩は全て渇望、嫌悪、無知から来ること 渇望とは快適なものを求める心、その心が執着を生み出…

さて、いろいろな規則や時間割を把握したところで瞑想開始 最初はアーナパーナ瞑想という呼吸瞑想を行う、ひたすら呼吸に注意を向けるという瞑想だが、ゴエンカ式？には特徴があって、ひたすら鼻だけに意識を集中する。喉や胸やお腹の感覚には注意を向けない…

コースの時間割は毎日決まっている（例外の日もある：その日は食堂前の掲示板に張り出される）。 4:00 起床、鐘がなるのでその音で起床、目覚ましのアラームなどは禁止（でも使っている人もいた）。この鐘は音量がそんなに大きくないので、起きられるか心配…

年末12月25日から年明け1月5日まで日本ヴィッパサナー瞑想教会が主宰する10日間合宿（11泊12日）に参加して来た。 後で知った事だが、ヴィパッサナー瞑想にはマハシ式、ゴエンカ式、その他もあるらしいが、日本ではマハシ式とゴエンカシ式が有名？ イベント…

4日目の午後からいよいよヴィパッサナー瞑想の開始となる。どんな方法かワクワクしていた。 方法としてはボディスキャンそのもの、？？？ボディスキャンがヴィパッサナー瞑想だったの？？ とちょっと拍子抜け。 しかしこの後、ボディスキャンとは全く次元が…

コースを始めるにあたって守らなければならない規律がある。以下にそれを載せておき一つ一つコメントしていきたい。 コースの規律 ヴィパッサナー瞑想法の基礎は、 シーラ (sīla) — -道徳律です。 シーラ は、 サマーディ (samādhi) — 精神集中を発達させ、 …