いよいよMBSRも最終会を迎えた。 この8週間マインドフルネス瞑想を毎日してきたが、技術として少しは上達したというのが正直な感想だ。 大幅に上達はしていない。 最初と比べれば、雑念に気づくのにエネルギーがあまりいらなくなった。 時間をかければ瞑想状…

命令口調とお願い口調 今回は共同の課題にするため、頼む方法を学ぶ。 パセージには技術的な事もていねいに書いてある。 命令口調は A.かたい命令口調：〜しなさい、〜しろ、〜するなetc B.やわらかい命令口調：〜してください、〜してちょうだい、〜しない…