4日目は朝(9:00-12:00)と夕方(16:30-18:00)の2セッションしかない。ランチの途中まではサイレントリトリートだ。 英語で行うので日本で行なった時よりは瞑想状態に入れなかったが、それなりに効果はあった。 マインドフルネスは深い瞑想状態に入ることは必ず…